Kun je artrose voorkomen?
Voor we vast kunnen stellen of artrose te voorkomen is leggen we u eerst uit wat artrose is.
Artrose is een verandering in het gewricht. Een gewricht verbindt twee botten met elkaar en aan het uiteinde van deze botten zit een laagje kraakbeen. Dit laagje kraakbeen is normaal gesproken heel glad, zo kunnen de gewrichten gemakkelijk buigen, draaien of strekken. Bij artrose is het kraakbeen dunner geworden, het oppervlakte is niet meer zo glad maar onregelmatig. Daardoor gaat het bewegen van het gewricht minder makkelijk en kan pijnlijk zijn.
Artrose komt vooral voor bij:
- de knieën
- de heupen,
- onderaan de duim,
- aan de vinger kootjes.
Meestal heb je artrose maar in enkele gewrichten.
De klachten zijn het ergst na rust en nemen na een tijdje bewegen af.
Veel mensen met artrose hebben vooral ‘s ochtends klachten, de eerste tien minuten na het opstaan.
Wat is belangrijk bij artrose.
Om klachten te verminderen is het belangrijk om te bewegen, dit voorkomt dat de klachten terugkomen of verergeren. Sterke, geoefende spieren geven het gewicht stevigheid zodat het meer kan verdragen en de pijn minder word. Overdrijf de oefeningen niet, voorkom overbelasting.
Als u veel pijn heeft kunt u het gewicht een tijdje rust geven. Zorg wel dat u het gevoelige gewricht regelmatig beweegt. Ook een warm of koud kompres kan verlichting geven. Zodra de klachten weer afnemen kunt u uw dagelijkse bezigheden weer oppakken.
Wat kunt u nog meer doen bij artrose:
- Gebruik een wandelstok als u klachten heeft door artrose van de heup of knie.
- Bij overgewicht is het belangrijk om af te vallen. Overgewicht belast uw gewrichten extra.
- Soms is het nodig om een andere hobby of beroep te kiezen om het pijnlijke gewricht te ontlasten.
- Medicijnen zoals pijnstillers kunnen ook helpen om de pijn te verminderen maar lossen de klacht niet op.
- Oefeningen kunnen de klachten wel verminderen. Een oefentherapeut of fysiotherapeut kunnen u de juiste oefeningen geven om de spieren rond het gewricht sterker te maken.
Wilt u weten of u last heeft van artrose doe dan hier de test. Binnen een minuut heeft u antwoord.
Hoe gaat het verder met artrose?
Het verschilt per persoon hoe artrose verloopt.
De klachten kunnen vanzelf overgaan en wegblijven. Zelfs hardnekkige klachten kunnen soms na enkele weken nog verminderen. Meestal zijn de klachten wisselend. Perioden waarin de klachten verergeren en perioden waarin u minder klachten heeft, wisselen elkaar af.
Als het kraakbeen eenmaal is veranderd, is dat meestal blijvend.
Bij ernstige artrose komt het voor dat het gewricht na verloop van tijd minder goed werkt. U kunt er dan minder goed mee bewegen.
Welke behandelingen zijn er mogelijk bij artrose?
Lees hier wat wij voor u kunnen betekenen.
behandelmogelijkheden van de heup
